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カラダの芯からぽかぽか温める冷え性に効くお料理レシピ

・根菜とごまのスープ
・ひよこ豆のカレー
・チキン豆乳のシチュー
>さつまいものレーズン煮
・しょうが湯
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さつまいも…1本
レーズン…大さじ1
レモン…1/2個
水…適宜
砂糖…大さじ1
 さつまいもは洗って皮付きのまま輪切り、レモンは半月切りにする。
 鍋にさつまいもを重ならないよう並べ、
   ひたひたの水を入れ強火で5分ほど煮る。
  にレモンとレーズンと砂糖を入れ
   中火でさつまいもが柔らかくなるまで煮る。
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